海外サプリの効果的な飲み方

海外サプリの効果的な飲み方[海外サプリメント通販ランキング]

海外サプリの効果的な飲み方

海外サプリメントに限りませんが、せっかくわざわざ取り寄せて飲むのですから、効果的な飲み方を知っておきましょう。

 

水で飲むのが一番

原則コップ1杯の水で飲む、というのがサプリメントのセオリーです。

 

水は胃に良い刺激を与えるので運動が活発になり、飲んだサプリメントの栄養素を早く小腸へ運んでくれます。面倒なのでお茶で飲んだりコーヒーで飲んだりすると、タンニンやカフェインなどが吸収のジャマをしたり、成分を過剰にしたりするリスクがあります。

 

サプリメントは水で飲む、は基本ですね。

 

食後30分が一番

サプリメントは食事と一緒に摂ったほうが良いとされています。

 

もちろん中には違うものもあるかもしれませんが、基本的には徐々に吸収される形が好ましいので、食後30分以内に飲むのが良いでしょう。元気を出す系サプリメントは朝食後、美容に効く系のサプリメントは夕食後が良いと言われています。

 

少しずつコツコツが一番

一度に大量に飲んでも無駄なだけでなく、体調を悪くする場合が多いので、決まった量を毎日コツコツ飲むことが一度です。目安の量はあくまでも目安ですから、自分の体質で多いなと思ったら減らしたり、タブレットカッターで割って分けて飲んだりする工夫も必要です。

 

判断期間を知りましょう

よくあるのが、効いている気がしないと言ってやめてしまうことです。

 

サプリメントは、長期間飲まないと効果がないなどとよく言われますが、求める作用によって目安の期間が異なります。例えば便秘を解消したい時やデトックス系のサプリメントの場合、早い人では数日、平均でも2週間くらいで効果が出ることが多いです。

 

この場合、何ヶ月も待ってもあまり意味は無いので、この期間中に自分との相性を確認してしまって良いでしょう。ホルモン系のサプリメントは比較的期間が長く、3ヶ月は判断期間が必要です。

 

肌に対する作用は非常に期間が必要で、効果を得るまで半年から1年くらいは必要です。


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